几天前，群里有人提到一位同事热爱跑步，常常在周末参加马拉松赛事，全马成绩能破四小时，半马也能在1小时40分钟内完成。这在跑步圈中绝对算得上不错的成绩，但让人意想不到的是，这位同事在一场普通的聚会后回家的路上突然去世。他不仅工作努力，还热爱运动，家庭幸福，还有一个刚上高中的女儿，意外的发生让人感到无比惋惜，家庭无疑遭遇了巨大的打击，毕竟他是家中的支柱。

有时我们由于常锻炼而自信满满，觉得这样就可以轻视饮酒的影响，认为自己能轻松应对。但这种盲目的自信往往会酿成悲剧。在许多跑步者，特别是40岁以上男性中，喝酒后跑步的现象屡见不鲜。有的人甚至直言：“我跑步就是为了能多喝酒！”其实，饮酒本身并非不妥，问题在于缺乏控制，和跑步的心态相似，大家往往只看到成绩的骄傲，却忽略了潜在的风险。

安徽曾有一位五十多岁的跑者，在一次聚餐中与十多人一起喝酒，随后又去KTV唱歌，一夜欢愉之后，他在回家的路上选择了跑步，结果不慎摔倒，直到第二天被发现时已无力回天。有人可能认为这与跑步无关，仅仅是酒后摔倒的意外，但酒精确实会影响神经，让心跳加速，一旦运动便会加重心脏负担。 球友会官网

有的人会问：“我喝了酒第二天去晨跑行不行？”但我的建议是最好不要。在饮酒后进行跑步，至少会影响心率，脱水后流汗也会使电解质流失，增加心律失常的风险。因此，借此机会想对所有跑爱好者说几句：

1. 不要因为运动表现好就鼓励喝酒，喝酒应有节制； 2. 不要误以为体能出众就可以肆无忌惮； 3. 跑团出的聚会不要把拼酒当成团建，庆功可以，但要适度； 4. 如果有人喝醉，清醒的人应负责送他回家或联系家人。

跑步的目的在于追求健康、好习惯和愉悦的心情，切忌被一顿酒毁掉。满墙的完赛证书不如平安再次站在起跑线上。记住：饮酒与跑步之间，至少需要间隔一晚；若真的喝了，千万别再穿上跑鞋，也别相信“出点汗就能醒”，更不要拿自己的身体素质和生命冒险。 球友会官网